Духовное развитие

Как улучшить память? 6 природных способов улучшить свои навыки памяти!

как улучшить память?

Как улучшить память? 6 природных способов улучшить свои навыки памяти!

 Почему память так важна? Ум всегда будет обращаться к прошлому, чтобы определить, как действовать. На самом деле, у вас есть память, так что вы можете лучше прогнозировать будущее. Если вы можете предсказать будущее, вы можете подготовиться к нему и обеспечить свое выживание. Поэтому очень важно, чтобы мозг не только хорошо хранил память, но и умел извлекать ее в нужный момент. Как улучшить память? Давайте попробуем разобраться вместе.

Есть много факторов, которые могут как положительно, так и отрицательно повлиять на вашу память.

Все, что подвергается воздействию в течение вашей жизни – исходит из опыта: любовь и забота, питание, культура, мировые события, жизненные травмы, и так далее. Опыт формирует ваше самосознание. Он влияет на мозг и на то, как в дальнейшем вы будете интерпретировать свою жизнь.

Чем больше вы сделаете для того, чтобы исключить стрессовые ситуации, компенсируя их чувством любви, тем лучше будет работать ваша память.

Любовь стимулирует окситоцин, гормон, который снижает активность реакции на стресс, защищает дофаминовые нейроны, и снижает тревожность.

6 природных способов улучшить свои навыки памяти!

  1. Перемещение каждый день.

Каждый раз, когда вы выполняете психологические или физические задачи, массовая нейронная сеть в вашем мозгу стимулируется. Наука говорит нам, что физическая активность улучшает познавательную память, стимулирует рост нейронов.

Занимайтесь физической нагрузкой, лучше, если это будет частая смена активности, а не монотонная тренировка. Получайте наслаждение от занятий.

  1. Игра и смех.

Проводите свой досуг в дружеской непринужденной атмосфере. Создавайте веселые игры, вызывающие положительные эмоции и смех. Всем нам известно, что дети усваивают опыт путем ролевых игр. Не забывайте об этом, придумывайте новые игры, которые будут интересны для взрослой компании. Смех – продлевает жизнь. Это известно всем. А знаете ли вы, что чем больше радости вы испытываете, тем больше допамина и окситоцина, вырабатывает ваш мозг.

  1. Размышление.

Попробуйте начать какую-либо медитативную практику, начиная с нескольких минут в день, и постепенно увеличивайте время до 20 минут и более. Наука действительно доказала, что медитация может иметь далеко идущие положительные эффекты на функции мозга.

  1. Здоровый сон

Вы когда-нибудь были лишены сна? Тогда вам знакомо чувство раздраженности, рассеянности и забывчивости, после бессонной ночи. Сон помогает вашим нейронам и синапсам функционировать лучше.

Большинство людей нуждаются в семи или более часов хорошего сна. Как вы считаете, вы получаете достаточно сна? Вы чувствуете себя отдохнувшими, когда вы просыпаетесь утром, не после того как вы выпили свой ​​первый кофе? Старайтесь избегать стимуляторов в ночное время и использовать вашу спальню только для сна или любовных игр.

  1. Ешьте природную пищу.

Фрукты, овощи, и дичь. Наши предки ели то, что было естественно и доступно. Диеты с высоким содержанием вредных жиров и простых сахаров являются вредными для мозга, вызывают воспалительные процессы, повышают сахар в крови. Употребляйте фрукты и овощи красочных оттенков, особенно зеленого цвета. О пользе зеленой еды я писала ранее.  

  1. И последнее, но не менее важное — Любовь.

Привнести любовь в вашу жизнь, это вовсе не означает найти себе партнера для утех. Раскройте любовь внутри себя. Проводите больше времени на природе, участвуйте в альтруистической деятельности, проводите время с друзьями, участвуйте в творческой деятельности. Делайте себе подарки, которые порождают в вас самих чувство любви и удовольствия. Это может быть букет цветов, ароматная ванна с пеной, чашечка чая… Любите себя и свое тело!как улучшить память

Всем БОХО!

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *