Духовное развитие

Чакра инструкция на 7 дней для наполнения энергией

Чакра

Чакра инструкция. Напитываемся энергией, 7 чакр за 7 дней.

 

С приходом нового года, у нас есть чувство, что мы начинаем новый этап своей жизни. Мысли обновляются, многие ставят перед собой новые задачи на предстоящий год и это правильно. Для того чтобы новый этап и новые цели осуществлялись легко, необходимо найти неисчерпаемый источник вдохновения и мотивации. Нужно начать соблюдать правила правильного питания, режим дня, а также осознанности.

Осознанность непрерывно связано с работой чакр. Именно работа чакр отвечает за умственное, психическое и физическое здоровье.

Эти энергетические центры, когда надлежащим образом работают, являются невероятным источником питания для достижения ваших целей.
В дальнейших статьях я расскажу подробнее о каждой чакре и о том, как ее работа влияет на нас и нашу жизнь. А сегодня хочу представить вам вводный семидневный курс о том, чтоб вы поняли, как работать с чакрами напрямую. Итак, начнем.

День 1: Муладхара (корневая )

Корневая чакра отвечает за качество вашего сна, секса и настроения в целом.

Упражнение Мула-Бандха или Корневой замок.
Сядьте на пол или на стул. Позвольте вашему телу полностью расслабиться. Наблюдайте тишину в своем теле, 1-2 минуты. Сосредоточьте свое внимание на промежности. Вдохните полной грудью и задержите дыхание на 30 секунд, сжимая мышцы сфинктера, удерживайте сжатие. Затем выдохните полностью, разжимая мышцы сфинктера. На вдохе сжимаем, на выдохе разжимаем. Повторите эту практику от 5 до 25 раз. Помните, что дыхание не должно быть чересчур интенсивным, иначе у вас закружиться голова. После выполнения практики дайте себе несколько минут покоя, почувствуйте последствия вашего заземления.

Что дает эта практика? Она укрепляет здоровье, предотвращает дряхлость организма на старости лет, снимает блоки, мешающие вашему развитию в какой-либо сфере. Это уникальная практика йогов, почему бы не применять ее на себе?

День 2: Свадхистхана (Сакральная чакра)

Она находится чуть ниже пупка. В ней собрана вся ваша сексуальная и творческая энергия. Если вы чувствуете какие-то затруднения в своем творческом выражении или в интимных делать, то это сигнал о блоках на данной чакре.

Чтобы разблокировать вторую чакру сядьте в тихом месте, где вас никто не потревожит. Расслабьтесь и глубоко дышите. Произнесите звук VAM (это звук свадхистана чакры). Повторяйте ее 108 раз, представляйте оранжевый цвет или шар, находящийся в центре вашей чакры. Можно также представлять оранжевый цветок, который медленно раскрывает свои лепестки. Концентрируйте свое внимание и не позволяйте ничему лишнему вас отвлекать.

Свадхистхана (Сакральная чакра)

День 3: Манипура (гармонизирующая чакра)

Эта чакра связана с пищеварением. Также она хранит в себе нематериальные ценности, которые важны для человека. Манипура находится на уровне пупка. Преобразование негатива на манипура чакре ведет к благостным последствиям. Так, например проработка зависти – становится целеустремленностью и т.д.. Блоки на Манипуре ведут ко множеству болезней, среди них диабет, подагра, все кожные заболевания, заболевания пищеварения и кишечного тракта и многие другие.

Звук РАМ это звук третьей чакры. Представьте желтый шар на уровне вашего живота, повторяя мантру, этот шар входит в ваш живот. Визуализируйте, как этот шар, раскручиваясь, становится все больше. Почувствуйте приятное тепло, которое растекается у вас в животе. Количество повторений – 108 раз.

День 4: Анахата (сердечная чакра)

Эта чакра является источником эмоций, а также отвечает за вашу связь с природой. Как часто на нас спускается радость, детская, непринужденная, однако уже по истечению небольшого времени она покидает нас и возникает опять чувство обыденности. Анахата чакра способна научить нас удерживать эту радость и преображать ее во внешний мир в виде наших дел или проявления любви к окружающим.

Уединитесь в спокойном месте, расслабьтесь. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Сосредоточьте ваше внимание на благодарности Миру. Почувствуйте любовь ко всему и всем, что вас окружает, даже к тем людям, которые вам не нравятся. Почувствуйте искренне, что они, как и вы есть часть этого Мира и в них также есть Свет. Зеленый шар находится на уровне вашей груди. По мере вашего дыхания, он входит в вашу грудь и начинает раскручиваться. Его свет заполняет все ваше тело и все пространство вашей комнаты. Вы чувствуете спокойствие и всеобъемлющую любовь мироздания. Почувствуйте, что вы и есть любовь. Делайте это упражнение на протяжении 10 минут, а по его завершению понаблюдайте за тем, как бьется ваше сердце.

Муладхара (корневая чакра )

День 5: Вишудха (горловой чакры)

Пятая чакра отвечает за вашу речь и возможность самовыражения. Вам наверняка известно выражение «ком в горле», этот самый ком возникает из-за невысказанных слов. Это и есть блок на пятой чакре. Помимо речи, вишудха отвечает за функционирование щитовидной железы.

Примите позу лотоса, выпрямите спину. Прижмите подбородок в груди, втяните голову назад и одновременно опустите ее к грудной клетке. Сосредоточьте свое внимание на горловой чакре. Представьте, что вы делаете глоток (не делая его физически), чтобы поднять гортань вверх. Напрягите надгортанник и беззвучно произнесите звук «и». Медленно вдыхайте животом. На выдохе у вас должен получиться шипящий звук. На вдохе глотните и задержите дыхание, медленный выдох. Снова сокращение надгортанника, будто гудение, но при этом возникнет шипящий звук. Повторите упражнение 12 раз.

День 6: Аджна Чакра (третий глаз)

Хранилище мудрости и осознанности.

Поднимите глаза и сведите их в районе бровей (в центре третьего глаза). Вдыхайте и выдыхайте медленно, сохраняя взгляд сильный, но расслабленный. Продолжайте до тех пор, как вы можете, в то время как ощущение расслабленности увеличивается. Закройте глаза и отдохните, пока вы не будете готовы повторить. Делайте это три-пять раз. После того как вы сделали это, понаблюдайте за своими ощущениями, чувствами признания каких-либо идей, которые вошли в ваше сознание.

День 7: Сахасрара (Корона Чакра)

Эта чакра находится в верхней части головы. Это космическая связь с Мирозданием.

Сядьте и примите позу, в которой ваша спина будет идеально прямая. Начните концентрировать свое внимание на первой чакре, в основании позвоночника. Дышите, представляйте свет в этой области. Затем перемещайте свое внимание на вторую чакру, в районе промежности. Дышите и представляйте, как столб света поднимается от первой чакре ко второй. Перемещайте столб света на манипуру и дышите. Наблюдайте за своими ощущениями. Чувствуйте, как свет постепенно заполняет ваше тело, снизу вверх. Ведите столб света к анахате. Он усиливается, а с ним усиливаются и ваши ощущения. Ведите столб к вишудхе. Не забывайте дышать. Ведите к аджне. Вот ваше тело уже полностью наполнено светом. Направьте свет в область Сахасрара и повторяйте мантру ОМ. Чувствуйте себя расслабленно и комфортно. Повторяйте мантру столько раз, сколько сможете, на протяжении 10 минут.

Соблюдайте чистоту в вашем теле и в вашем уме. Выполняя данные упражнения, вы увидите, как старые взгляды, наполненные негативом, начнут трансформироваться в новое положительное отношение к миру.
Конечно, за семь дней просветления не достигнут, однако это неплохая практика для начинающих, которая подобно дорожному указателю может дать направление. Помните, что только регулярные практики смогут дать регулярный эффект.
что такое чакры

Всем БОХО!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *